Waschmaschinen
Immer frische Wäsche mit der besten Waschmaschine
Fairgleich Filter
™
Sortiere die Produkte individuell nach deinen Wünschen. Wähle dazu die Punkte, die für dich am Wichtigsten sind:
| Preis | Menge | Fett | Vegan |
|---|---|---|---|
| Preis | Menge | Fett | Vegan |
Qualität mit deinem Klick: Fairgleich.net bietet dir die höchste Qualität an individuell zugeschnittenen Produkten! Um diese Qualität beibehalten zu können, erhalten wir eine kleine Provision beim Kauf über unsere Links. Mehr Infos
Proteinpulver Vergleich - September 2023
Finde das optimale Protein für deinen Lifestyle: Von Whey bis Pflanzenprotein – alles, was du wissen musst.
Abnehmen und Muskeln aufbauen, und das auch noch lecker? Natürlich! Proteinshakes sind eine gute Nahrungsergänzung für Sportler und werden vor allem im Fitnessbereich von Kraftsportlern häufig in den Alltag integriert. Doch was genau sind Proteine und wie unterstützen Proteinshakes den Muskelaufbau? Helfen Shakes auch beim Abnehmen? Ist teurer gleich besser? Wir von Fairgleich zeigen dir, worauf du bei deinen Proteinen achten solltest und stellen dir die richtigen Produkte vor, damit auch du deinen Traumkörper erreichst.
Worauf du achten musst:
Proteingehalt
Der Proteingehalt bei top-Produkten sollte 85% übersteigen. Je mehr, desto besser.
Kohlehydrahte und Kalorien
Wer an Gewicht zulegen will sollte darauf achten, dass eine höhere Anzahl an Kohlehydrahten vorhanden ist. Ebenso sollte auf die Kalorien geachtet werden.
Schäumung bei ClearWhey
Clear Whey hat oft die Eigenschaft, starke Schäume zu produzieren. Achte neben den Nährwerten auch darauf, dass sich das Protein gut mit dem Wasser vermengt.
Menge
Die Menge macht den Pries. Fairgleicht deshalb immer, wie viel die verschiedenen Mengen kosten und ob 2KG eines vermeintlich teureren Produktes nicht vielleicht doch günstiger sind als 1KG eines anderen.
  500g Protein Works Vegan |  600 g More Nutrition Total Protein |  488g Myprotein Clearwhey Isolat |  1KG Alphavitalis 6k Pro Vegan |  900 g Iron Maxx 100% Whey Protein |  1KG Bodybuilding Depot WPC-80 |  1KG Nutri-Plus VEGAN 3k Protein |  1KG ESN Designer Whey |  1KG Rocka Nutrition No Whey Pro |  1KG Bodybuilding Depot WPG-85 Clear Whey Protein |  2KG Bodylab24 Whey Protein |  2KG All Stars Hy-Pro 85 |  1KG Bodybulding Depot WPI-90 Whey Protein Isolat |
|---|
500g Protein Works Vegan | 600 g More Nutrition Total Protein | 488g Myprotein Clearwhey Isolat | 1KG Alphavitalis 6k Pro Vegan | 900 g Iron Maxx 100% Whey Protein | 1KG Bodybuilding Depot WPC-80 | 1KG Nutri-Plus VEGAN 3k Protein | 1KG ESN Designer Whey | 1KG Rocka Nutrition No Whey Pro | 1KG Bodybuilding Depot WPG-85 Clear Whey Protein | 2KG Bodylab24 Whey Protein | 2KG All Stars Hy-Pro 85 | 1KG Bodybulding Depot WPI-90 Whey Protein Isolat | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fairgleich Score | |||||||||||||
| Fairgleich Score | Aktiviere die obenstehenden Filter, um deinen Score zu ermitteln! | Aktiviere die obenstehenden Filter, um deinen Score zu ermitteln! | Aktiviere die obenstehenden Filter, um deinen Score zu ermitteln! | Aktiviere die obenstehenden Filter, um deinen Score zu ermitteln! | Aktiviere die obenstehenden Filter, um deinen Score zu ermitteln! | Aktiviere die obenstehenden Filter, um deinen Score zu ermitteln! | Aktiviere die obenstehenden Filter, um deinen Score zu ermitteln! | Aktiviere die obenstehenden Filter, um deinen Score zu ermitteln! | Aktiviere die obenstehenden Filter, um deinen Score zu ermitteln! | Aktiviere die obenstehenden Filter, um deinen Score zu ermitteln! | Aktiviere die obenstehenden Filter, um deinen Score zu ermitteln! | Aktiviere die obenstehenden Filter, um deinen Score zu ermitteln! | Aktiviere die obenstehenden Filter, um deinen Score zu ermitteln! |
| Rating und Preis | |||||||||||||
| BewertungBewertungBewertungBewertungBewertungBewertung | |||||||||||||
Bewertung | |||||||||||||
| PreishistoriePreishistoriePreishistoriePreishistoriePreishistoriePreishistorie | |||||||||||||
Preishistorie | |||||||||||||
| Bester PreisBester PreisBester PreisBester PreisBester PreisBester Preis | |||||||||||||
Bester Preis | 18.99 € | 23.95 € | 24.99 € | 26 € | 27.84 € | 27.9 € | 28.99 € | 34.9 € | 39 € | 39.9 € | 48.99 € | 72.39 € | 599.99 € |
| Wichtige Infos | |||||||||||||
| MengeMengeMengeMengeMengeMenge | |||||||||||||
Menge | 500 g | 600 g | 488 g | 1000 g | 900 g | 1000 g | 1000 g | 1000 g | 1000 g | 1000 g | 2000 g | 2000 g | 1000 g |
| ProteingehaltProteingehaltProteingehaltProteingehaltProteingehaltProteingehalt | |||||||||||||
Proteingehalt | 87 /100g | 73.2 /100g | 83 /100g | 82.9 /100g | 73 /100g | 77.6 /100g | 80 /100g | 78 /100g | 80 /100g | 85.2 /100g | 80 /100g | 84.1 /100g | 88 /100g |
| KohlenhydrahteKohlenhydrahteKohlenhydrahteKohlenhydrahteKohlenhydrahteKohlenhydrahte | |||||||||||||
Kohlenhydrahte | 5.8 /100g | 4.3 /100g | 2.8 /100g | 4.3 /100g | 6.9 /100g | 4 /100g | 4.4 /100g | 4.5 /100g | 11 /100g | 2.9 /100g | 6.7 /100g | 1.1 /100g | 3.2 /100g |
| KalorienKalorienKalorienKalorienKalorienKalorien | |||||||||||||
Kalorien | 377 Kj | 348 Kj | 346 Kj | 381 Kj | 387 Kj | 386 Kj | 367 Kj | 379 Kj | 402 Kj | 355 Kj | 406 Kj | 352 Kj | 367 Kj |
| FettFettFettFettFettFett | |||||||||||||
Fett | 0.8 /100g | 3.8 /100g | 0.5 /100g | 1.7 /100g | 7.1 /100g | 7.4 /100g | 2.6 /100g | 5.4 /100g | 3.5 /100g | 0.2 /100g | 6.6 /100g | 1.7 /100g | 0.3 /100g |
| VeganVeganVeganVeganVeganVegan | |||||||||||||
Vegan | |||||||||||||
| Vorteile | |||||||||||||
| VorteileVorteileVorteileVorteileVorteileVorteile | |||||||||||||
Vorteile |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
| NachteileNachteileNachteileNachteileNachteileNachteile | |||||||||||||
Nachteile |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||
| Hier erhältlich | |||||||||||||
| Zum Shop | |||||||||||||
| Zum Shop |
Proteinpulver Im Detail
Zuletzt aktualisiert am: 22.09.2023
Kurz und Knapp:
Proteinarten und ihre Vor - und Nachteile
Whey Isolate ist proteinreich, aber teuer, während Whey Concentrate billiger, aber weniger rein ist. Whey Granulat punktet bei der Verdaulichkeit, ist aber geschmacklich und preislich nicht ideal. Alle unterstützen den Muskelaufbau.
Verschiedene Proteinarten haben unterschiedliche Vor- und Nachteile: WPI ist rein, aber teuer; WPC ist preiswerter, aber unreiner; WPG/WPH sind gut verdaulich, aber auch teuer; MPI und MPC sind Mischungen; CaC ist für die Nacht geeignet, klumpt aber; EAA und BCAA sind unvollständige Aminosäuren; pflanzliche Alternativen sind veganerfreundlich, variieren aber im Geschmack.
FAQ´s
Der "perfekte" Eiweißshake ist subjektiv und hängt von deinen individuellen Bedürfnissen wie Geschmack, Preis und Ernährung ab. Muster können dir bei der Auswahl helfen. Proteinshakes sind eine praktische Ergänzung zur natürlichen Ernährung, besonders wenn du trainierst und deinen Proteinbedarf decken möchtest. Sie können beim Abnehmen helfen, indem sie ein Sättigungsgefühl erzeugen und die Muskulatur erhalten. Der Zeitpunkt der Einnahme ist weniger wichtig als die Deckung des täglichen Proteinbedarfs. Für Kinder und Jugendliche sind sie im Allgemeinen unbedenklich, ihre Notwendigkeit sollte jedoch überdacht werden. Schließlich sind sie auch beim Ausdauertraining sinnvoll, da sie den Muskelaufbau fördern.
Essentielle Aminosäuren
Essentielle Aminosäuren sind neun spezielle Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Sie sind wichtig für den Muskelaufbau und die Gewebereparatur, dienen als Vorstufen von Hormonen wie Serotonin und Dopamin, stärken das Immunsystem und können als Energiequelle dienen. Ihre Zufuhr ist daher für eine gesunde und leistungsfähige Körperfunktion unerlässlich.
Aminosäuren und deren Wirkung
Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine und für verschiedene Körperfunktionen unentbehrlich. Sie werden in essentielle und nicht essentielle Aminosäuren unterteilt. Essentielle Aminosäuren wie Histidin, Isoleucin und Leucin sind zentral für Funktionen wie Hämoglobinbildung, Muskelaufbau und Blutzuckerregulation. Nicht-essentielle Aminosäuren wie Alanin und Arginin spielen ebenfalls eine wichtige Rolle, zum Beispiel bei der Energieversorgung der Muskeln oder der Erweiterung der Blutgefäße. Ihre vielfältigen Funktionen reichen von der Immunabwehr über die Hormonproduktion bis hin zur Signalübertragung im Gehirn.
Die wichtigsten 3: Whey Isolate vs. Whey Concentrate vs. Whey Granulate
Whey Isolate, Whey Concentrate und Whey Granulat sind alle Formen von Molkenprotein, unterscheiden sich jedoch in einigen wichtigen Aspekten. Whey Isolate hat einen hohen Proteingehalt von über 90% und enthält weniger Fett und Laktose. Daher ist es oft die erste Wahl für Personen, die eine schnelle Proteinzufuhr wünschen oder laktoseintolerant sind. Allerdings ist es in der Regel teurer.
Molkenkonzentrat hat einen niedrigeren Proteingehalt, etwa 70-80 %, enthält aber mehr Fett und Kohlenhydrate. Es bietet oft ein besseres Geschmackserlebnis und ist preisgünstiger. Es ist jedoch weniger geeignet für Menschen mit Laktoseintoleranz oder strengen Diätvorschriften.
Molkengranulat, oft auch als Molkenproteinhydrolysat oder WPG bezeichnet, ist enzymatisch vorverdaut und daher leichter verdaulich. Es gilt häufig als hypoallergen und kann eine schnellere Absorption ermöglichen. Allerdings kann der Geschmack durch den Hydrolyseprozess beeinträchtigt werden, und es ist in der Regel teurer als die beiden anderen Formen.
Alle drei Formen sind für den Muskelaufbau und die Regeneration wirksam, die Wahl sollte jedoch den individuellen Bedürfnissen und Zielen angepasst werden.
Proteinpulver Arten
Es gibt eine Vielzahl von Eiweißpulvern aus unterschiedlichen Quellen. Jedes hat seine eigenen Vor- und Nachteile, je nach Ernährungsbedürfnissen, Lebensstil und eventuellen Allergien oder Unverträglichkeiten. Tatsächlich macht es aber für den Muskelauf- oder Fettabbau keinen erheblichen Unterschied. Hierbei kannst du dir also das Produkt aussuchen, dass für dich und deinen Körper am Besten passt. Die jeweiligen Abkürzungen stehen oftmals auch auf den Produktverpackungen. Hier ein Überblick über die gängigen Formen:
| Proteinpulver-Typ | Vor-und-Nachteile |
|---|---|
| Whey-Protein Isolate (WPI) |
|
| Whey Protein Concentrate (WPC) |
|
| Whey Protein Gehydrolysat (WPG) |
|
| Whey Protein Hydrolysat (WPH) |
|
| Milk Protein Isolate (MPI) |
|
| Calcium Caseinate (CaC) |
|
| Milk Protein Concentrate (MPC) |
|
| Essential Amino Acids (EAA) |
|
| Branched-Chain Amino Acids (BCAA) |
|
| Soy Protein |
|
| Rice Protein (RiceP) |
|
| Pea Protein (PeaP) |
|
| Hemp Protein (HP) |
|
| Cross-Flow Microfiltration (CFM) |
|
Fragen und Antworten
Wir von Fairgleich haben für dich im Netz recherchiert und dir alle Antworten bereitgestellt, damit du für alles gerüstet bist.
Woran erkennt man einen guten Proteinshake?
Die Geschmäcker sind verschieden. Wer nicht viel Geld für Proteinshakes ausgeben möchte, kann, wenn alles passt, auch zu günstigeren Produkten greifen. Den perfekten Shake mit dem besten Preis, der perfekten Löslichkeit, dem perfekten Geschmack, den perfekten Werten, vegan oder nicht vegan, der ökologisch besten Herkunft und der sinnvollsten Verpackung in einem gibt es nicht. Im Zweifel solltest du dir einfach Proben bestellen und probieren, um zu sehen, welches Protein du am besten verträgst.
Geht das nicht auch über die natürliche Ernährung?
Eiweißpulver sind ein Nahrungsergänzungsmittel. Wer aktiv trainiert, sollte täglich das 1,5- bis 2-fache seines Körpergewichts an Eiweiß in Gramm zu sich nehmen, um einen optimalen Muskelaufbau zu fördern. Eine natürliche, eiweißreiche Ernährung ist daher zwar zu begrüßen, aber oft nur sehr schwer in den Alltag zu integrieren. Gerade Menschen, die gerade erst mit dem Training begonnen haben, wissen oft nicht, welche Produkte es im Handel gibt, die die richtigen Nährstoffe enthalten oder wie sie diese optimal in ihre Mahlzeiten integrieren können. Eiweißshakes bieten sich daher als Ergänzung an, um den täglichen Eiweißbedarf zu decken.
Hilft ein Proteinshake auch beim Abnehmen?
Ja, ein Shake oder die Zufuhr von viel Eiweiß hilft beim Abnehmen. Der Muskelaufbau verbraucht viele Kalorien, bevor Fett verbrannt wird, deshalb ist ein Kaloriendefizit notwendig, um abzunehmen. Proteinshakes helfen, ein Sättigungsgefühl zu erzeugen. Außerdem werden die Muskeln trotz einer geringeren Kalorienzufuhr mit Eiweiß versorgt, so dass die Muskeln nicht abgebaut werden und der Körper schneller Fett abbauen kann.
Wann ist ein Proteinshake am sinnvollsten?
Ob der Shake vor oder nach dem Training konsumiert wird, spielt keine Rolle und hat auch keinen nennenswerten Effekt, solange man seinen täglichen Proteinbedarf deckt. Wichtig ist nur, dass der tägliche Bedarf über den Tag verteilt wird. Auch an trainingsfreien Tagen sollte der Bedarf gedeckt werden. Wer sich proteinreich ernährt, nimmt also auf jeden Fall ab.
Sind Proteinshakes für Kinder und Jugendliche schädlich?
Nein, es handelt sich nicht um Suchtmittel wie Tabak oder Alkohol, sondern um Proteine, die auch in der normalen Ernährung vorkommen. Nur weil ein Shake Eiweiß zugesetzt hat, ist es nicht automatisch schlecht. Öle wie zum Beispiel Raps- oder Olivenöl sind einfach pflanzliche Fette in flüssiger Form, Proteinpulver sind genauso Proteine in Pulverform. Ihr Verzehr ist nicht gesundheitsschädlich. Trotzdem sollte man sich fragen, ob es notwendig ist. In der Jugend ist der Eiweißbedarf in der Regel geringer als im Erwachsenenalter.
Sind Proteinshakes auch beim Ausdauertraining sinnvoll?
Ja, auch Cardio, also Ausdauertraining, beansprucht die Muskulatur. Und auch hier helfen Proteine beim Muskelaufbau und beim Abnehmen.
Essentielle Aminosäuren
Essentielle Aminosäuren sind Aminosäuren, die der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann und die daher mit der Nahrung aufgenommen werden müssen. Insgesamt gibt es neun essentielle Aminosäuren: Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin.
Warum sind sie wichtig?
Muskelaufbau und -reparatur: Essentielle Aminosäuren sind Bausteine für Proteine, die für den Muskelaufbau und die Reparatur von Gewebeschäden benötigt werden.
Hormonproduktion: Einige essentielle Aminosäuren dienen als Vorstufen für wichtige Hormone wie Serotonin und Dopamin.
Immunsystem: Sie unterstützen die Funktion des Immunsystems, indem sie zur Produktion von Antikörpern und anderen Immunmolekülen beitragen.
Energiestoffwechsel: Einige essentielle Aminosäuren können als Energiequelle genutzt werden, insbesondere bei längerer körperlicher Aktivität oder kohlenhydratarmer Ernährung.
Aminosäuren und deren Wirkung
Aminosäuren sind die Grundbausteine von Proteinen. Verschiedene Aminosäuren können sich zu unterschiedlichen Proteinen zusammensetzen und bieten dem Körper einen besseren Zellenaufbau, Antikörper für bessere Immunfunktionen, Übertragungen in den Energiestoffwechsel und eine bessere Signalübertragung. Man unterscheidet zwischen Essentiellen und Nicht- Essentiellen Aminosäuren. Essentielle Aminosäuren können nicht vom Körper selbst Produziert werden und müssen durch die Nahrung aufgenommen werden.
| Aminosäure (* = Essentiell) | Wirkung |
|---|---|
| * Histidin |
|
| * Isoleucin |
|
| * Leucin |
|
| * Lysin |
|
| * Methionin |
|
| * Phenylalanin |
|
| * Theronin |
|
| * Tryptophan |
|
| * Valin |
|
| Alanin |
|
| Arginin |
|
| Asparaginsäure |
|
| Asparagin |
|
| Cystein |
|
| Glutamin |
|
| Glutaminsäure |
|
| Glycin |
|
| Prolin |
|
| Serin |
|
| Tyrosin |
|
